La prep de tonton Ludo...programme de demain vendredi

19 juillet 2018 - 08:41

Allez les gars, dernier effort de la semaine... ensuite c'est deux jours de repos...

Footing : 20 minutes (150 pulsations = allure moyenne)
Etirements : Membres inférieurs (10 minutes)
Abdos : 2 séries de 20 répétitions + Gainage 2 X 15 secondes
Footing : 20 minutes (150 pulsations)
Etirements : Membres inférieurs et supérieurs (10 minutes)

Pour le programme complet....il suffit de cliquer ici.

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Equipement VIF environ 9 heures
n 1 jour
Et les jeunes? et Capital 1 jour
Pierre Richard est un diable rouge! 3 jours
En toute convivialité et Equipement 4 jours
Au sifflet 6 jours
Et les jeunes? et 2 autres 7 jours
Match équipe fanion Vatan 2 : nouvelles photos 9 jours
Match équipe fanion Vatan 2 9 jours
Patience récompensée et 3 autres 10 jours
5-0
VEUIL EC / Equipe réserve 11 jours
VEUIL EC / Equipe réserve et Equipe fanion / SP.C. VATAN : résumés des matchs 11 jours
2-2
Equipe fanion / SP.C. VATAN 11 jours
Equipe fanion : nouveau joueur 11 jours
8-4
Futsal / ST.MAUR PENIT 13 jours

LA BOUTIQUE OFFICIELLE DES DIABLES ROUGES