17 juillet 2018 à 08:27

La prep de tonton Ludo...programme pour demain mercredi

Alors après la séance d'hier, on en est où? Un peu mal aux jambes et aux abdos? On continue avec le programme de demain...

Footing : 20 minutes (150 pulsations = allure moyenne)
Etirements : Membres inférieurs (10 minutes)
Abdos : 2 séries de 20 répétitions + Gainage 2 X 15 secondes
Footing : 20 minutes (150 pulsations)
Etirements : Membres inférieurs et supérieurs (10 minutes)

 

Pour le programme complet....il suffit de cliquer ici.

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