La prep de tonton Ludo...programme pour demain lundi

15 juillet 2018 - 07:53

 Dernier jour de vacances sportives pour nos petits diables rouges. Alors que vous allez passer une bonne partie de l'après-midi soit vautré sur un canapé, assis dans un fauteuil ou debout au milieu de la foule devant ce match historique, Coach Ludo est déjà, lui, dans sa saison prochaine....

La préparation commence demain...on y va doucement en ce premier jour...

Footing : 20 minutes (150 pulsations = allure moyenne)


Etirements : Membres inférieurs (10 minutes)


Abdos : 2 séries de 20 répétitions + Gainage 2 X 15 secondes


Footing : 20 minutes (150 pulsations)


Etirements : Membres inférieurs et supérieurs (10 minutes)

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Equipement VIF environ 9 heures
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