La prep de tonton Ludo...programme de demain vendredi

19 juillet 2018 - 08:41

Allez les gars, dernier effort de la semaine... ensuite c'est deux jours de repos...

Footing : 20 minutes (150 pulsations = allure moyenne)
Etirements : Membres inférieurs (10 minutes)
Abdos : 2 séries de 20 répétitions + Gainage 2 X 15 secondes
Footing : 20 minutes (150 pulsations)
Etirements : Membres inférieurs et supérieurs (10 minutes)

Pour le programme complet....il suffit de cliquer ici.

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